ターボジャムとブートキャンプを比較して優れている部分
ターボジャムとブートキャンプを比較してまず感じることは、動いているときの心理的な楽しさの違いに代表されます。ブートキャンプは先生の動きに合わせて「トレーニングする」感じですが、ターボジャムはまるで先生にダンスを教えてもらっているかのように楽しく体を動かすことができます。長時間にわたるダイエットトレーニングでは、この心理面での差は大きく成功・失敗に大きく影響するといっても過言ではありません。ターボジャムでは次の基本動作を用いて有酸素運動を楽しく時間をかけて行います。
■エリート・イレブン
１．ターボ・タック 腹筋
２．ポンプ 腹筋・腰
３．ジグザグ 腹筋・腰
４．ストライク 腹筋・広背筋・腕
５．ツイスト 腹筋・大腿部
６．ロウ 腹筋・斜筋・広背筋
７．“Ｗ” ダブリュー 広背筋・斜筋・菱形筋
８．７ステップ 下肢筋・コア
９． シェイク＆シェッド 腹筋・腰
10．カポエラ・ステップ 腹筋・広背筋・臀部・膝筋
11．ホイール 斜筋・大腿部・広背筋
インターバルトレーニングといわれるこのターボジャムの手法は、無酸素運動を行った後の緩やかな有酸素運動で脂肪燃焼の効率を高めます。
私がターボジャムで一番気に入っているのはダンスパーティプログラムといって、最新のダンスミュージックにあわせて体を動かすプログラムです。まるでクラブ・ディスコにいるような気分の高揚感を味わいながら思う存分汗を流すことができます。クールダウンした後、その運動量を思い起こすと「スゴイ、こんな時間動き続けてたんだ・・」と驚くほどです。ブートキャンプで失敗した私もこれで１０日間無事に達成することができました。ＤＶＤの目標には少し届きませんでしたがウェストは７ｃｍ減でした。10日経った今も時々暇をみつけては踊っているほどです。
皆さんも、このダンスの楽しさと素敵なトレーニング効果を味わって下さい。きっとやみつきになりますよ！
ターボジャムが流行する理由をご存じですか？
ターボジャムがこれほどブームになっているのはなぜでしょうか？そこにはブートキャンプが話題になったことも関係していると思います。いまターボジャムに助けられた私が経験したようにブートジャムの激しいトレーニングについていけず挫折した人が、日本国内に多かったこと。これがターボジャムがヒットした背景にあると思います。「あー、あれほど話題になっていたブートキャンプで失敗した私って・・」実際私もこのように考えて惨めな気分でいっぱいでした。そして季節は夏に向かい薄着・水着のシーズンを迎え用としているときに、彗星のごとく現れたのがターボジャムだったのです。
ターボジャムが流行っているのは、ブートキャンプに挫折した人たちが楽しめるだけの内容、そして継続できる気軽さ、ＨＩＰＨＯＰのリズム、作者が2児の母であることなどの話題性など全てが複合的な要因がかさなりあっているのです。実際にターボジャムを初めて見ると時間を忘れて体を動かしている自分に気がつくはずです。ボリュームはできるだけ大きくしましょう。耳からの刺激と視覚からの刺激、そして有酸素運動。２０分もすれば汗をかき、夢中で体を動かしているはずです。クラブやディスコで踊ったことがある人なら、あの高揚感が伝わるでしょう。ターボジャムのリズムに乗って体を動かすことがいかに楽しいか。最初はもちろんビデオを見ながらまねするだけでいいのです。 ターボジャムの基本パターンを覚えてくれば音に合わせて自然に体が動き始めます。部屋の中だけでなくもっと広いところで体を動かしたい。そう思うようになります。体の活動エネルギーがダンスのパワーとなり溢れてくるのです。ターボジャムの不思議な力を是非とも体験してみて下さい。
ターボジャムとは何か？ ブートキャンプと違うのか？
ターボジャムって何？私も最初はそう思っていました。今でこそターボジャムに夢中の私ですが話題のビリーズブートキャンプで失敗も経験しています。ブートキャンプを始めたのはいいのですが、あまりに厳しいトレーニングに脱落。ビリーズブートキャンプは精神力の強い人向けだなぁと感じました。失敗の原因はブートキャンプのダイエット内容をよく知らずに始めてしまったこと。ルーツは軍隊のトレーニング、楽しいわけが無いのです。厳しい試練を乗り越えて７日後には素晴らしいボディが手に入る、たしかにあれほどの運動を毎日７日間も続ければボディラインは変わると思います。
ターボジャムは違います。何よりも考案者は２児の母。忙しい女性のためのエクササイズとして開発されているのです。そしてベースに流れるＨＩＰＨＯＰ音楽の楽しさ。ターボジャムは１０日間で太ももを５ｃｍ、ヒップ周りを８cm、ウエストを１０cmダウンを目標にしています。ブートキャンプに失敗し夏を迎えようとしていた私に希望を与えてくれました。ターボジャムの情報を得た私はネットで時間を掛けて調べました。考案者であるシャーリーン・ジョンソンの考え方、理論。そしてこの夏にダイエットを間に合わせるにはターボジャムしかないと確信したのです。
しかもターボジャムの副題はターボジャム ダンスパーティにようこそ！です。いかにも楽しいこの雰囲気を感じながらＤＶＤをセット、あとはテレビの前で楽しく体を動かすことで全身からじっとりと汗が・・・有酸素運動にもなる楽しいダンスで時間を忘れてしまうほど。ターボジャム、これならダイエットに成功できるかもと確信を深めた瞬間でした。
